♕ فيتامينات_ومعادن

أنواع فيتامين B-Complex //

💮 يحتوي على ثمانية أنواع، ولكلٍّ منها خصائصه ودوره ومنافعه المختلفة كالآتي:

🔵1. فيتامين ب1 (Vitamin B1)
يساهم فيتامين B1 في عدّة وظائف حيوية في الجسم، منها:

🔺عمليات الأيض وإنتاج الطاقة.
🔺تصنيع بعض الهرمونات في الجسم.
🔺إنتاج الأحماض الدهنية.
🔺تصنيع بعض النواقل العصبية في الدماغ.

🔵2. فيتامين ب2 (Vitamin B2)
تشمل فوائد هذا النوع من فيتامين B-Complex للجسم ما يأتي:

▫️المساهمة في عملية إنتاج الطاقة.
▫️المحافظة على صحّة العين.
▫️إمداد الجسم بالطاقة عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جزيئات طاقة.

🔵3. فيتامين ب3 (Vitamin B3)
يعمل هذا النوع من فيتامين B على الآتي:

🔻تحسين مستوى الكوليسترول الجيد مقابل خفض مستوى الكوليسترول الضار.
🔻تقليل معدّل الدهون الثلاثية في الجسم.

🔵4. فيتامين ب5 (Vitamin B5)
- كبقية الأنواع الأخرى يُساهم هذا النوع من فيتامين B بإمداد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى تصنيع بعض الإنزيمات اللازمة للجسم.

🔵5. فيتامين ب6 (Vitamin B6)
يلعب فيتامين ب6 العديد من الأدوار المهمة في الجسم، منها:

🔸تطور وظائف الدماغ.
🔸يساهم في إنتاج الميلاتونين اللازم لتنظيم النوم.
🔸إنتاج بعض النواقل العصبية وكريات الدم الحمراء.

🔵6. فيتامين ب7 (Vitamin B7)
يعّد ضروريًا لعمليات الأيض المرتبطة بالدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى تنظيم الجينات.ومهم لصحة الشعر 

🔵7. فيتامين ب9 (Vitamin B9)
يحتاج الجسم فيتامين B9 لتصنيع خلايا الدم البيضاء والحمراء، كما يعّد عنصرًا ضروريًا لنمو الخلايا وانقسامها.

🔵8. فيتامين ب12 (Vitamin B12)
هو من أشهر أنواع فيتامين B، ويعّد ضروريًا لوظائف الجهاز العصبي والدماغ، بالإضافة إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء.